Ngủ nhanh
Phương pháp “ngủ nhanh” này được sử dụng phổ biến trong quân đội Mỹ, giúp họ tránh sai sót trên chiến trường do thiếu ngủ và mệt mỏi. Người bình thường bị khó ngủ hoặc có quỹ thời gian ngủ eo hẹp cũng nên học theo kỹ thuật này để giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và không thể tập trung do thiếu ngủ. Phương pháp ngủ nhanh là sự kết hợp giữa việc thư giãn cơ bắp, kỹ thuật thở và tưởng tượng. CÁCH THỰC HIỆN 1. Thả lỏng các cơ trên mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt. 2. Buông thõng đôi vai thấp nhất có thể, rồi đến cổ, cánh tay trên và cẳng tay từng bên một. 3. Thở ra, thả lỏng phần ngực và cuối cùng là thả lỏng phần chân. Tốt nhất là bắt đầu với phần đùi, tiếp đến là phần chân bên dưới. 4. Bạn nên thư giãn toàn bộ cơ thể trong 10 giây để xóa sạch suy nghĩ trong đầu ngay lập tức. GỢI Ý 3 CÁCH ĐỀ “LÀM SẠCH” SUY NGHĨ: Hãy tưởng tượng mình đang nằm trên một chiếc canô trên một hồ nước êm ả, không có gì ngoài bầu trời xanh. Hoặc bạn có thể hình dung mình n...
